[...] wskakuje niezly agresor,bardzo duza chęć do treningu.Ja biorąc pierwszy raz 2 miarki po 15 minutach nie wiedziałem co ze sobą robić musialem biegnac na silke bo juz chcialem cwiczyc inaczej musialbym komus wpierniczyc :P.Jest sie dobrze naćpany po tym właśnie i jeszcze nie wiem czemu po każdej serii ledwo co moge oddychać (strasznie sie męcze) a [...]
[...] I odpowiedni rysunek: Co (chyba, że jestem głupszy niż myślałem) nadal oznacza, że dwugłowe mogą się cofnąć bardziej lub mniej... powod dla ktorego poczatkujacy nie potrafia cwiczyc jest prozaiczny - nie nauczyli sie jeszcze Nie mówię o takiej sytuacji - mówię o takiej, kiedy ćwiczący ma już świadomość jak mniej więcej powinien wyglądać siad, ale [...]
ogólnie możesz na nim cwiczyć wszystkie partie mięśnie, z tego co widze na klatke troche slabiutko bo mozena tylko rozpiętki, przydała by ci sie jeszcze ławka + sztanga tutaj poszukaj sobie odpowiednich cwiczen --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - maciuss86 w dniu 2008-12-04 23:44:45
Czehu wyluzuj trochę bo za takie teksty to najwyżej admin może cię kopnąć w dupę i wylecisz z forum. Co do krzesła które służy za modlitewnik to sam osobiście miałem takie i ćwiczyło się ok , więc nie mówcie że na kupie złomu nie da się ćwiczyć wystarczy tylko chcieć . Na swój stół nazbierałem materiał na złomie, stół służy do dziś . EE ty made [...]
Witam. Za tydzien koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy, co takiego moge kupic i brac po nim aby zminimalizowac spadek masy miesniowej po odstawieniu kreatyny? zamierzam nadal cwiczyc na mase. Czy przerwa do lutego bedzie wystarczajaca, zeby potem zaczac kolejny cykl? ;) pozdrawiam
Możesz połączyć nogi z barami i ćwiczyć w systemie T-W-T-W-T-W-W (T-Trening, W-Wolne) a teraz odnośnie treningu: Klata: Wyrzuć wyciskanie sztangielek głową w dół, 10 serii wystarczy Triceps: Obetnij po 1 serii z każdego ćwiczenia, żeby w każdym były po trzy Biceps: To samo co z tricepsem Bary: -Wyciskanie sprzed głowy 4 seri -Wznosy bokiem 3 serie [...]
A więc chodzę ;p 3 razy w tygodniu na kickboxing i 3 razy na siłkę i potrzebuję jakiegoś supla, który mnie ożywi bo trening kb trwa 2 godziny ;d. A ze mną ostatnio nie wiem co ;d ale nie mam sił, aby ćwiczyć więc proszę was o radę, jaki suplement , który nie przeszkodzi w robieniu masy mogę wziąć przed treningiem kb, aby obudzić się i energie ze [...]
Rozumiem , a co jeśli chodzi o dalszy rozwój ? Tzn jeśli zaczął bym ćwiczyć FBW czy postęp w sile / masie byłby taki sam jak w przypadku treningu dzielonego? I mógłbyś mi podać jak powinien wyglądać porządny plan FBW , rozumiem że napiszesz że na forum jest tego wiele wystarczy poszukać , jednak jest kilka wersji i nie wiem jakim mógłbym ćwiczyć . [...]
[...] na tym co mam zrobic, wiec na pewno nie spoczne na laurach, a pozatym cwicze z kolega i to wrecza bardzo dobrym kolega ktory by mi wypominal przez wiele dni ze przestalem cwiczyc i niejestem jednym z tych zapalencow co usłyszeli ze kolega cwiczy to i ja musze. Niemajac pojecia o niczym. Ja wiem to napewno dopuki tylko bende mogl to bende [...]
Czesc. Od 2 dni choruje... Ciezko mi jesc. NIe jestem na maxa chory, ale oslabenie jakie takie jest i gardlo. CO do do diety to mam na sile jesc tyle ile wczesniej i cwiczyc czy dac sobie spokoj? Nie chce spadkow. ;/;/;/
Witam wszystkich.Za dwa dni mam mikołajki w plywamiu i bede plynal kraulem.Chcialbym sie dowiedziec co zjesc przed startem I moze jakies cwiczenia na rosciagniecie albo relaksujace cos co sprawi ze bede szybkiCo mam cwiczyc na basenie plywanie kraulem? moze z deską ? Z gory dziekuje za pomoc
[...] rozciagnieci niz zaawansowani "squatterzy" zaawansowanego dociska ciezar, ale zawodnik takze potrafi sie nim poslugiwac powod dla ktorego poczatkujacy nie potrafia cwiczyc jest prozaiczny - nie nauczyli sie jeszcze Mówimy tu oczywiście o prostych plecach, bo można je zaokrąglić (co powoduje zejście tyłka niżej i "skrócenie" [...]
[...] sobie je przeciażylem a mam chondromolacje rzepki , Bylem na usg i klietnka mnie pocieszyła ze w sumie nie ma co z tym zrobic, ze jest i tyle i ze nie jest dramatycznie tylko sobie je podraznilem. w srode ide do ortopedy i uszlysze to samo ze moge cwiczyc ale mało, i jestem zly bo nie trenuje . A tu wam pokaze jak wyglada domowa krioterapia
WItam, Dziwi mnie troche Twoje podejście-pakujesz na ślub siostry,wyznaczyłeś sobie konkretny cel ale co dalej?! Co po tym ślubie-przestaniesz ćwiczyć,znacznie sobie odpuścisz? nie będziesz chciał juz robić postępów bo osiągniesz co chciałeś i osiądziesz na laurach? Bo nie rozumiem! Dla wszystkich chyba osób,które znam i dla mnie także siłownia [...]
Chciałem zacząć treningi na siłowni, ale wychodze z założenia że żeby coś potocznie mówiąc "przykoksić" to trzeba mieć z czego. Nie wiem co mam zrobić w tym przypadku, czy pójść z tym problemem do lekarza, czy iść na tą siłownie, brać białko i ćwiczyć, czy przejść na jakąś dietę. nie ma cos ie zastanawiać, zapisz sie na siłke, ułóż [...]
...dorzuciłem aeroby po treningu ok. 15 minut poniedziałek, środa, piątek. Szkoda, że czas nie pozwala żeby ćwiczyć w dni nietreningowe hiit'a zmieniłem troszkę dietę, dorzuciłem olimp thermo speed (podobno działa ) i zacząłem a6w. Co o tym myślicie??
Ocena za rozkład makro i mikroelementów - 1 Brak źródeł białka w każdym posiłku, brak zdrowych tłuszczy, fatalne węglowodany Ocena za dobór składników - 1 Produkty przetworzone typu serek wiejski, wasa zamiast normalnego pełnoziarnistego pieczywa (które i tak nie jest najlepszym źródłem węglowodanów), wolnowchłanialne białko na śniadanie (zamiast [...]
Ten jaki koles ejj xD jakies schematy masz zakodowane w bani..Ten tu o jakims gg mi gada hehe nie umiesz cwiczyc i juz przez 2 lata 35 na witce xD to niezle hehe co wbijasz xD ?
może konkretniej. Yang mówił: " w każdej z tych szkol sparingi sa podstawą nauki walki!", czy tak jest w Twojej szkole? Jak jest u nas dokładnie opisałem wyżej. Trening podstawowy, sparingi tui shou, sparingi san shou. Wszystko to jest powiązane i łącznie ma służyć rozwijaniu umiejętności walki/samoobrony. W praktyce jednak na poważny [...]
Bsn - NO-Xplode
